Perselingkuhan (infidelitas) bukan hanya pelanggaran terhadap komitmen hubungan, tetapi juga memiliki dampak signifikan pada kesehatan jiwa dan mental, baik bagi pelaku, korban, maupun pihak ketiga yang terlibat. Berikut analisis dari sudut psikologis dan kesehatan mental:
1. Dampak pada Pelaku
- Stres dan Kecemasan: Pelaku sering mengalami konflik batin, rasa bersalah, dan ketakutan akan ketahuan, yang memicu stres kronis atau gangguan kecemasan.
- Penurunan Harga Diri: Meski awalnya mungkin merasa "diinginkan", banyak pelaku akhirnya merasa malu atau kehilangan integritas diri.
- Gangguan Kognitif: Rasionalisasi tindakan (misalnya, menyalahkan pasangan) bisa menjadi tanda disonansi kognitif, di mana pikiran dan perilaku tidak selaras.
2. Dampak pada Korban (Pasangan yang Disakiti)
- Trauma Psikologis: Dikhianati bisa memicu gejala mirip PTSD, seperti intrusive thoughts (pikiran mengganggu tentang perselingkuhan), hipervigilansi, atau emotional numbness.
- Depresi dan Kecemasan: Perasaan tidak berharga, penolakan, dan ketidakpercayaan bisa berkembang menjadi depresi atau gangguan kecemasan.
- Krisis Identitas: Korban mungkin mempertanyakan nilai diri, kemampuan menilai orang lain, atau masa depan hubungan.
3. Dampak pada Pihak Ketiga (Orang Ketiga)
- Konflik Emosional: Jika tidak menyadari status pasangan, pihak ketiga bisa mengalami manipulasi emosional dan rasa bersalah ketika mengetahui kebenaran.
- Keterikatan Tidak Sehat: Dalam kasus perselingkuhan berulang, pola keterikatan (attachment) tidak sehat (seperti anxious-preoccupied) mungkin terbentuk.
4. Faktor Psikologis di Balik Perselingkuhan
- Gangguan Kepribadian: Narcissistic Personality Disorder (NPD) atau histrionik bisa membuat seseorang mencari validasi eksternal melalui perselingkuhan.
- Ketidakdewasaan Emosional: Ketidakmampuan mengelola konflik atau kebutuhan emosional dalam hubungan primer.
- Mekanisme Koping Negatif: Perselingkuhan bisa menjadi pelarian dari masalah seperti stres kerja, kesepian, atau ketidakpuasan seksual.
5. Pemulihan dan Solusi
- Terapi Individu: Untuk pelaku, terapi kognitif-perilaku (CBT) bisa membantu memahami motivasi dan memperbaiki pola pikir. Korban mungkin membutuhkan terapi trauma.
- Konseling Pasangan: Jika hubungan ingin diselamatkan, terapi pasangan (seperti Emotionally Focused Therapy/EFT) bisa membangun kembali kepercayaan.
- Self-Compassion: Korban perlu menghindari self-blame dan fokus pada penyembuhan diri.
Kesimpulan
Perselingkuhan adalah masalah kompleks yang melibatkan dinamika psikologis, emosional, dan moral. Pemahaman akan akar masalah dan dampaknya pada kesehatan mental penting untuk proses pemulihan, baik secara individu maupun hubungan.
Jika Anda atau orang terdekat mengalami kesulitan akibat perselingkuhan, mencari bantuan profesional (psikolog/psikiater) adalah langkah bijaksana.
Solusi agar Terhindar dari Perselingkuhan
Perselingkuhan seringkali terjadi bukan karena niat jahat semata, tetapi karena adanya kerapuhan dalam hubungan atau kesehatan mental individu. Berikut beberapa solusi untuk meminimalkan risiko perselingkuhan, baik bagi diri sendiri maupun pasangan:
1. Bangun Komunikasi yang Sehat dan Terbuka
- Jujur tentang Kebutuhan Emosional: Sampaikan jika merasa tidak terpenuhi (misalnya, butuh lebih banyak waktu, perhatian, atau keintiman).
- Diskusikan Batasan dalam Hubungan: Pastikan Anda dan pasangan sepakat tentang apa yang dianggap "pelanggaran" (misalnya, pertemanan dekat dengan lawan jenis, flirting di media sosial).
- Jangan Menyimpan Kekecewaan: Konflik yang tidak terselesaikan bisa menumpuk dan mendorong salah satu pihak mencari pelampiasan di luar.
2. Perkuat Koneksi Emosional dengan Pasangan
- Quality Time: Luangkan waktu berkualitas tanpa gangguan (gadget, pekerjaan).
- Ekspresikan Apresiasi: Rasa dihargai mengurangi keinginan mencari validasi dari orang lain.
- Jaga Keintiman Fisik & Emosional: Hubungan yang stagnan rentan terhadap godaan.
3. Kenali dan Kelola Faktor Internal Pemicu
- Self-Awareness: Jika Anda sering tertarik pada orang lain, tanyakan pada diri sendiri: *Apa yang kurang dalam hubungan saya?* atau *Apakah ini pelarian dari masalah lain?*
- Atasi Rasa Kesepian atau Insecure: Perselingkuhan kadang muncul dari kebutuhan untuk merasa "diinginkan". Cari sumber kebahagiaan dari dalam diri, bukan hanya dari pasangan.
- Hindari Situasi Berisiko: Jika rentan tergoda, jauhi lingkungan atau interaksi yang bisa memicu ketertarikan (misalnya, terlalu sering curhat ke rekan kerja yang menarik).
4. Perkuat Komitmen dan Nilai Moral
- Ingatkan Diri tentang Konsekuensi: Perselingkuhan bisa menghancurkan kepercayaan, keluarga, dan kesehatan mental semua pihak.
- Fokus pada Tujuan Bersama: Projek atau rencana masa depan (seperti membangun rumah, liburan) bisa memperkuat ikatan.
- Nilai-nilai Agama/Spiritualitas: Bagi sebagian orang, keyakinan agama atau filosofi hidup menjadi benteng dari godaan.
5. Cari Bantuan Eksternal Jika Diperlukan
- Terapi Pasangan: Jika ada masalah kronis (misalnya, jarak emosional, ketidakpuasan seksual), konseling bisa membantu sebelum salah satu pihak mencari di luar.
- Kelola Stres dengan Sehat: Jangan jadikan perselingkuhan sebagai pelarian dari tekanan hidup. Cari cara sehat seperti olahraga, meditasi, atau hobi.
6. Evaluasi Hubungan Secara Berkala
- Tanyakan pada Pasangan: "Apa yang bisa kita perbaiki?" atau "Apakah kita masih bahagia bersama?"
- Berani Mengakhiri Jika Tidak Sehat: Jika hubungan sudah toxic dan tidak ada lagi cinta, lebih baik berpisah dengan hormat daripada berselingkuh.
Kesimpulan
Perselingkuhan bisa dicegah dengan komunikasi, komitmen, dan kesadaran diri. Hubungan yang kuat dibangun dari usaha kedua belah pihak untuk saling memenuhi kebutuhan, baik emosional maupun fisik. Jika godaan muncul, ingatlah bahwa setiap pilihan ada konsekuensinya—baik untuk diri sendiri, pasangan, maupun orang lain yang terlibat.
Jika merasa hubungan sedang bermasalah, jangan ragu mencari bantuan profesional (konselor atau psikolog) sebelum situasi semakin rumit.
